നല്ല ഉറക്കം ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്, എന്നാൽ പലപ്പോഴും പിരിമുറുക്കം നിറഞ്ഞ ചിന്തകൾ കാരണം നമുക്ക് ഉറക്കം ലഭിക്കാറില്ല. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് ശീലങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കാം. പകൽ സമയത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് രാത്രിയിൽ ശരീരത്തിന് ഉറങ്ങാനുള്ള സമയം അറിയിക്കുന്ന
