Home Posts tagged Health Tips (Page 2)
Articles Health

കുടലിന്റെയും കരളിന്റെയും ആരോഗ്യം കാക്കും: ഈ 8 പച്ചക്കറികൾ ഒരിക്കലും ഒഴിവാക്കരുത്

Web Desk
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല; നാരുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ പച്ചക്കറികളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഓരോരുത്തരും ദിവസവും കഴിക്കേണ്ട 8 പച്ചക്കറികളുണ്ട്. ബ്രോക്കോളി, പാവയ്ക്ക, ഇലക്കറികൾ, കാരറ്റ്,
Articles Health

മരുന്നുകൾ മറക്കൂ, കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഈ 4 പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൂ

Web Desk
ദിവസം മുഴുവൻ മണിക്കൂറുകൾ മൊബൈൽ ഫോണുകളിലും ലാപ്‌ടോപ് മുന്നിലും ചെലവിടുന്ന ഒരു ലോകത്താണ് നമ്മൾ ഇന്ന് ജീവിക്കുന്നത്. അമിതമാകുന്ന സ്ക്രീൻ സമയം കണ്ണുകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. കണ്ണുകൾക്ക് കൂടുതൽ സമ്മർദം ഉണ്ടാകുന്നത് കാഴ്ചശക്തിയെ ബാധിക്കും. പക്ഷേ, നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ ചില പഴങ്ങൾ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുമെന്നതാണ്. നാല് പഴങ്ങളിൽ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ട പോഷകങ്ങൾ
Articles Health

സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന 5 വിഷവസ്തുക്കൾ

Web Desk
സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദീർഘനാൾ കേടാകാതിരിക്കുന്നതിനും രുചി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാഴ്ച ഭംഗി കൂട്ടുന്നതിനുമൊക്കെ രാസവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്. ഇവയൊക്കെ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ട്. ഈ രാസവസ്തുക്കൾ എന്താണെന്നും അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ എന്തുചെയ്യുമെന്നും അറിയുന്നത് ശരീര ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമായതും പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ
Articles Health

മഗ്നീഷ്യം കുറവുണ്ടോ? വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കിയ ഈ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കൂ

Web Desk
പേശികളുടെ റിലാക്സേഷൻ മുതൽ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം വരെയുള്ള 300-ലധികം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മഗ്നീഷ്യം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പല വ്യക്തികൾക്കും അവരുടെ ദൈനംദിന മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയുന്നില്ല. ഇതിനുള്ള മരുന്നുകൾ ലഭ്യമാണെങ്കിലും, ദൈനംദിന ആവശ്യം നിറവേറ്റുന്നതിന് മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ധാരാളമായി ലഭ്യമാണ്. അവ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
Articles Health

ഉറക്കം കിട്ടാതെ വിഷമിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇതാ 5 ടിപ്‌സുകൾ

Web Desk
ഉറക്കമില്ലായ്മ വ്യാപകമായ ഒരു ആരോഗ്യ വെല്ലുവിളിയായി ഉയർന്നുവരുന്നുണ്ട്. ഉൽപ്പാദനക്ഷമത, മാനസികാവസ്ഥ, മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത നിലവാരം എന്നിവയെ മോശം ഉറക്കം ബാധിക്കുന്നു. ക്രമരഹിതമായ ദിനചര്യകൾ, മോശം ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, ഉയർന്ന സമ്മർദ നിലകൾ എന്നിവയൊക്കെ മോശം ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. ഉറക്കം, ഭക്ഷണം, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഒരു സമയം നിശ്ചയിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക
Articles Health

എത്ര ശ്രമിച്ചിട്ടും ശരീര ഭാരം കുറയുന്നില്ലേ? ഈ 5 തെറ്റുകൾ തിരുത്തൂ

Web Desk
എന്തു ചെയ്തിട്ടും ശരീര ഭാരം കുറയുന്നില്ലെന്ന് ചിലർ പരാതിപ്പെടുന്നത് നമ്മൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. അങ്ങനെയെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ എന്തോ തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നുണ്ടെന്ന് മനസിലാക്കണം. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ചില ചെറിയ ശീലങ്ങൾ പോലും മെറ്റബോളിസത്തെയും, ഹോർമോൺ ബാലൻസിനെയും, മൊത്തത്തിലുള്ള ഊർജ നിലയെയും ബാധിക്കുന്നു. ഇത് ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടിലാക്കും. ശരീര ഭാരം
Articles Health

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ തകരാറിലാക്കും, ഈ 4 ശീലങ്ങൾ തിരിച്ചറിയൂ

Web Desk
നമ്മുടെ തലച്ചോർ എല്ലാ ദിവസവും അക്ഷീണം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഓർമ്മ, ശ്രദ്ധ, വികാരങ്ങൾ, തീരുമാനമെടുക്കൽ എന്നിങ്ങനെ എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് തലച്ചോറാണ്. എന്നാൽ, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തകരാറിലാക്കുന്ന ചില ശീലങ്ങളുണ്ട്. 25 വർഷത്തിലേറെ പരിചയമുള്ള ന്യൂറോ സർജൻ ഡോ.റിച്ചാർഡ് വെയ്‌ന അടുത്തിടെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പോസ്റ്റിൽ തലച്ചോറിനെ തകരാറിലാക്കുന്ന 4 സാധാരണ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച്
Articles Health

നാല് ചേരുവകൾ അടങ്ങിയ ഈ പാനീയം കുടിക്കൂ, കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാം

Web Desk
കാൻസർ തടയുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും പ്രതിരോധശേഷി അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിലെ രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ കാൻസറിനെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത്തരത്തിൽ രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിച്ച് കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നൊരു പാനീയത്തെക്കുറിച്ച് ഡോ. ശിൽപ അറോറ തന്റെ ഇൻസ്റ്റഗ്രാം പേജിൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്ത വീഡിയോയിൽ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. വീട്ടിൽ
Articles Health

മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും നെല്ലിക്ക സഹായിക്കും, എങ്ങനെ?

Web Desk
പുരാതന കാലം മുതൽ തന്നെ ഔഷധ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ് നെല്ലിക്ക. പല പഠനങ്ങളും നെല്ലിക്കയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് തെളിവ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ. ആയുർവേദത്തിൽ നെല്ലിക്കയ്ക്ക് വളരെയധികം പ്രാധാന്യമുണ്ട്. പലവിധ ചികിത്സകൾക്കും നെല്ലിക്ക ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്. വൈറ്റമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആവശ്യ പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം നെല്ലിക്കയിലുണ്ട്. നെല്ലിക്ക
Articles Health

ഉറക്കക്കുറവ് മദ്യപാനത്തേക്കാൾ മോശം; മറികടക്കാനുള്ള 3 ടിപ്‌സുകൾ

Web Desk
രാത്രിയിൽ ഉറക്കം കിട്ടാതെ വലയുന്നവർ ധാരാളമാണ്. രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ ഊർജ നിലകളെ മാത്രമേ ബാധിക്കുകയുള്ളൂയെന്ന് കരുതുന്നവരാണ് പലരും. എന്നാൽ, ഓർമ്മശക്തി നിയന്ത്രിക്കുന്നത് മുതൽ വൈകാരിക ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നത് വരെ, മാനസിക ക്ഷേമത്തിന് മതിയായ വിശ്രമം അത്യാവശ്യമാണ്. ഉറക്കം മനസിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ലളിതമായ വഴികൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും ന്യൂറോ