Articles Food Health Homepage Featured Lifestyle

ബ്ലഡ് ഷു​ഗർ കുറക്കാം സമീകൃത ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ..

Web Desk January 5, 2026

പാൻക്രിയാസിന് ആവശ്യത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതാണ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നത്. ഈ ശാരീരികാവസ്ഥയാണ് പ്രമേഹം. രക്തത്തിലേക്കുള്ള പഞ്ചസാരയുടെ ആ​ഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയോ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ആണ് പ്രമേഹരോ​ഗികൾക്ക് നൽകേണ്ട പരിചരണം.

Articles Health

വണ്ണം കുറയ്ക്കണോ? ഈ 4 കാര്യങ്ങൾ ഉടൻ ഒഴിവാക്കൂ

Web Desk December 24, 2025

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും വ്യായാമവും ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാനായി നാം പിന്തുടരാറുണ്ടെങ്കിലും പലപ്പോഴും പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലം ലഭിക്കാറില്ല. എന്നാൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് അടിയന്തരമായി ഒഴിവാക്കേണ്ട നാല് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിശദീകരിക്കുകയാണ് അമേരിക്കൻ ഹൃദയശസ്ത്രക്രിയ വിദഗ്ധനായ ഡോ. ജെറമി ലണ്ടൻ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ 80

Articles Health

35 കഴിഞ്ഞോ? നടത്തം മാത്രം പോര; സ്ത്രീകൾ തീർച്ചയായും ചെയ്യേണ്ട ഒരു വ്യായാമം ഇതാണ്

Web Desk December 19, 2025

35 വയസ്സ് എന്നത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിലെ സുപ്രധാനമായ ഒരു ഘട്ടമാണ്. ശാരീരികമായും മാനസികമായും നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ ഈ സമയത്ത് പ്രകടമായിത്തുടങ്ങും. തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിക്കിടയിൽ സ്വന്തം ആരോഗ്യം അവഗണിക്കുന്നത് ഭാവിയിൽ വലിയ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. 35 വയസ്സ് പിന്നിടുന്നതോടെ സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തിൽ പേശികളുടെ അളവ് കുറയുകയും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

Articles Health

മലബന്ധം കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുകയാണോ? ഈ പഴങ്ങളിൽ ഒന്ന് കഴിക്കൂ

Web Desk December 11, 2025

മലബന്ധം ഒരു ദിവസത്തെ താളം തെറ്റിക്കുകയും ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ പോലും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്യാം. മലബന്ധപ്രശ്നമുള്ളവർ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് പലപ്പോഴും പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകും. നാരുകൾ, വെള്ളം, കുടലിന്റെ ചലനത്തെ സഹായിക്കുന്ന സസ്യ സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ നിരവധി പഴങ്ങളുണ്ട്. വയറു

Articles Health

തണുത്ത വെള്ളം ദഹനം കുറയ്ക്കും; കാപ്പി അമിതമാകരുത്; ഈ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

Web Desk December 3, 2025

നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ കുടലിന്റെ പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്. നമ്മൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും കുടിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ കാര്യമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു. വെള്ളം, ചായ, കാപ്പി തുടങ്ങിയ നിത്യേനയുള്ള പാനീയങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എയിംസ്, ഹാർവാർഡ്, സ്റ്റാൻഫോർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റികളിൽ പരിശീലനം നേടിയ പ്രമുഖ

Articles Health

കുടലിന്റെയും കരളിന്റെയും ആരോഗ്യം: ഒരു ഡോക്ടർ മുടങ്ങാതെ കഴിക്കുന്ന 3 ഭക്ഷണങ്ങൾ

Web Desk December 1, 2025

ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണരീതിയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ പോലും ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെയും കരളിന്റെയും ആരോഗ്യം അത്ഭുതകരമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കുമെന്ന് ഗ്യാസ്‌ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റായ ഡോ.ജോസഫ് സൽഹാബ് പറയുന്നു. വലിയ വിലയുള്ള മരുന്നുകൾക്ക് പിന്നാലെ പോകുന്നതിനേക്കാൾ ഫലം ചെയ്യുക ചിട്ടയായ, ലളിതമായ ഈ ശീലങ്ങളാണെന്നാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ അഭിപ്രായം. തന്റെ തിരക്കിട്ട ജീവിതത്തിനിടയിലും ദഹനവും കരളെന്റെ

Articles Health

ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ 3 മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തൂ, 10 വർഷം കൂടി അധികം ജീവിക്കാം

Web Desk November 21, 2025

നമ്മൾ എത്ര കാലം ജീവിക്കുന്നു, എത്ര നന്നായി ജീവിക്കുന്നു എന്നതിൽ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ വലിയ പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ട്. വ്യായാമം, ഉറക്കം, സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം എന്നിവ പ്രധാനമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ആരോഗ്യത്തിലും ദീർഘായുസ്സിലും കൂടുതൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് വർഷങ്ങളോളം മികച്ച ആരോഗ്യം നൽകും. കാൻസർ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റായ

Articles Health

വെറും വയറ്റിൽ കാപ്പി, ഉറക്കം ഉണർന്നതും ഫോൺ; ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ 5 ശീലങ്ങൾ

Web Desk November 21, 2025

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം പ്രാധാന്യം കൊടുക്കേണ്ടതായുണ്ട്. ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രധാനമായും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളിൽ വേരൂന്നിയതാണ്, ഭക്ഷണക്രമം മുതൽ വ്യായാമം വരെ. ഈ ശീലങ്ങളുടെ സമയക്രമീകരണവും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. പ്രഭാത ദിനചര്യയിലെ ചില തെറ്റുകൾ നിശബ്ദമായി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സമ്മർദത്തിലാക്കിയേക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം എങ്ങനെ ആരംഭിക്കുന്നു എന്നതിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ

Articles Health

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാം, ഇതാ 3 ടിപ്സുകൾ

Web Desk November 18, 2025

ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയിലായിരിക്കുന്നവർ നേരിടുന്ന പ്രധാന ബുദ്ധിമുട്ട് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയാണ്. ശരീരത്തിലെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗത്ത് നിന്ന് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാമെന്നത് ഒരു മിഥ്യയാണെങ്കിലും, ചില വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ സാധിക്കും. ഇതിന് ചില ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും സഹായിക്കും. എയിംസ്, സ്റ്റാൻഫോർഡ്, ഹാർവാർഡ് സർവകലാശാല എന്നിവിടങ്ങളിൽ പരിശീലനം നേടിയ 25

Articles Health

രാവിലെ ചായയും കാപ്പിയും വേണ്ട; കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഈ 5 പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്ന് കുടിക്കൂ

Web Desk November 17, 2025

രാവിലെ പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിന് മുൻപായി പലരും കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ചായയോ കാപ്പിയോ ആയിരിക്കും. എന്നാൽ, ആശ്വാസകരമായ പ്രഭാത പാനീയം എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കുടലിന് നല്ലതായിരിക്കണമെന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഏതൊക്കെ പാനീയങ്ങളാണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഗുണകരവും ആരോഗ്യകരവുമാണെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം