Articles Health

ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ 3 മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തൂ, 10 വർഷം കൂടി അധികം ജീവിക്കാം

Web Desk November 21, 2025

നമ്മൾ എത്ര കാലം ജീവിക്കുന്നു, എത്ര നന്നായി ജീവിക്കുന്നു എന്നതിൽ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ വലിയ പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ട്. വ്യായാമം, ഉറക്കം, സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം എന്നിവ പ്രധാനമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ആരോഗ്യത്തിലും ദീർഘായുസ്സിലും കൂടുതൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചെറിയ

Articles Health

വെറും വയറ്റിൽ കാപ്പി, ഉറക്കം ഉണർന്നതും ഫോൺ; ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ 5 ശീലങ്ങൾ

Web Desk November 21, 2025

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം പ്രാധാന്യം കൊടുക്കേണ്ടതായുണ്ട്. ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രധാനമായും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളിൽ വേരൂന്നിയതാണ്, ഭക്ഷണക്രമം മുതൽ വ്യായാമം വരെ. ഈ ശീലങ്ങളുടെ സമയക്രമീകരണവും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. പ്രഭാത ദിനചര്യയിലെ ചില തെറ്റുകൾ നിശബ്ദമായി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സമ്മർദത്തിലാക്കിയേക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം എങ്ങനെ ആരംഭിക്കുന്നു എന്നതിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ

Articles Health

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാം, ഇതാ 3 ടിപ്സുകൾ

Web Desk November 18, 2025

ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയിലായിരിക്കുന്നവർ നേരിടുന്ന പ്രധാന ബുദ്ധിമുട്ട് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയാണ്. ശരീരത്തിലെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗത്ത് നിന്ന് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാമെന്നത് ഒരു മിഥ്യയാണെങ്കിലും, ചില വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ സാധിക്കും. ഇതിന് ചില ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും സഹായിക്കും. എയിംസ്, സ്റ്റാൻഫോർഡ്, ഹാർവാർഡ് സർവകലാശാല എന്നിവിടങ്ങളിൽ പരിശീലനം നേടിയ 25

Articles Health

രാവിലെ ചായയും കാപ്പിയും വേണ്ട; കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഈ 5 പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്ന് കുടിക്കൂ

Web Desk November 17, 2025

രാവിലെ പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിന് മുൻപായി പലരും കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ചായയോ കാപ്പിയോ ആയിരിക്കും. എന്നാൽ, ആശ്വാസകരമായ പ്രഭാത പാനീയം എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കുടലിന് നല്ലതായിരിക്കണമെന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഏതൊക്കെ പാനീയങ്ങളാണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഗുണകരവും ആരോഗ്യകരവുമാണെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം

Articles Health Homepage Featured

വൻകുടൽ കാൻസർ സാധ്യത 17% കുറയ്ക്കാം; ഈ പോഷകം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൂ

Web Desk November 12, 2025

2022-ൽ ആഗോളതലത്തിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ മൂന്നാമത്തെ തരം കാൻസർ വൻകുടൽ കാൻസറായിരുന്നുവെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന പറയുന്നു. 1.9 ദശലക്ഷത്തിലധികം കേസുകളാണ് കണ്ടെത്തിയത്. 2040 ആകുമ്പോഴേക്കും പ്രതിവർഷം 3.2 ദശലക്ഷം പുതിയ കേസുകളിൽ എത്തുമെന്നാണ് കണക്കുകൂട്ടൽ. ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ദൈനംദിന ജീവിതശൈലിയിൽ വൻകുടലിനു ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഇവയിൽ

Articles Health

പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് രാത്രി കഴിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ലഘുഭക്ഷണം ഏതാണ്?

Web Desk November 10, 2025

രാത്രി വളരെ വൈകി എന്തെങ്കിലും ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹം തോന്നുമ്പോൾ പലരും ചിപ്‌സ്, ഐസ്ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ബിസ്‌ക്കറ്റ് എന്നവയൊക്കെയാണ് കഴിക്കാറുള്ളത്. എന്നാൽ, അത്തരം ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെയും ഒരുപോലെ ബാധിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക്. പ്രമേഹരോഗികളും ഗ്ലൈസെമിക് നിയന്ത്രണത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുള്ളവരും രാത്രി വൈകി കഴിക്കുന്ന

Articles Health

ഫാറ്റി ലിവർ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച 10 ഭക്ഷണങ്ങൾ

Web Desk November 8, 2025

ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ എത്രത്തോളം ബാധിക്കുമെന്ന് നമ്മളിൽ മിക്കവർക്കും അറിയില്ല. ഒരുകാലത്ത് അപൂർവമായിരുന്ന ഫാറ്റി ലിവർ ഇപ്പോൾ ചെറുപ്പക്കാർക്കിടയിൽ പോലും വർധിച്ചുവരികയാണ്. എന്നാൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് അത് മാറ്റുന്നതിൽ വലിയ പങ്കു വഹിക്കാൻ കഴിയും. എയിംസ്, ഹാർവാർഡ്, സ്റ്റാൻഫോർഡ് സർവകലാശാലകളിൽ പരിശീലനം നേടിയ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റ് ഡോ.സൗരഭ് സേഥി തന്റെ ഇൻസ്റ്റഗ്രാം

Articles Health

കാൽസ്യം, വൈറ്റമിൻ ഡി; ഏത് പോഷകമാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനം, ദിവസവും കഴിക്കാവുന്നത്?

Web Desk November 4, 2025

ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന് വൈറ്റമിനുകളും ധാതുക്കളും അടക്കമുള്ള പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. അവയിൽ, കാൽസ്യവും വൈറ്റമിൻ ഡിയും വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ, പലരും ഒന്നിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും മറ്റൊന്നിനെ അവഗണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് സത്യം. രണ്ടും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, പേശികളുടെ ശക്തി, നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനം, പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവയ്ക്ക് ആവശ്യമാണ്. ഏതാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനം,

Articles Health

അതിവേഗം വണ്ണം കുറയ്ക്കാം; ആഴ്ചയിൽ 4 തവണ ഈ 3 ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൂ

Web Desk November 1, 2025

ശരീര ഭാരം കുറച്ച് കാണാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?. അതിനായി, കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം നിർത്തി ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ബെംഗളൂരുവിലെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയായ അനുപമ മേനോൻ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതോ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ നാല് തവണയെങ്കിലും കഴിക്കേണ്ടതോ ആയ മൂന്ന് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെയും ഭക്ഷണശീലങ്ങളെയും

Articles Health

വാഴപ്പഴമോ ആപ്പിളോ: ദഹനത്തിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഏതാണ് നല്ലത്?

Web Desk October 30, 2025

പോഷകസമൃദ്ധമായ രണ്ടു പഴങ്ങളാണ് വാഴപ്പഴവും ആപ്പിളും. ഇവ രണ്ടും ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണെങ്കിലും, ശരീരത്തിൽ അവ വ്യത്യസ്ത രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വാഴപ്പഴവും ആപ്പിളും ദഹനത്തിനും ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുമെന്ന് നമ്മൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. എന്നാൽ ദഹനത്തിനും ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിനും ഇവയിൽ ഏതാണ് മികച്ചതെന്ന് അറിയാമോ?. നാരുകളും ദഹനവും ആപ്പിൾ: ഒരു ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ആപ്പിളിൽ