പ്രായമായവരിൽ പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നത് പലപ്പോഴും വെല്ലുവിളിയാണ്. കൃത്യമായ മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും ഇതിന് നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താനും പ്രമേഹം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഈ ശീലങ്ങൾ

ദിവസം തുടങ്ങാൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം കിക്ക് സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യാനും ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജസ്വലരായിരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ നമ്മൾ വരുത്തുന്ന ചില സാധാരണ തെറ്റുകൾ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാം. അത്തരത്തിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട 4 പ്രധാന പ്രഭാതഭക്ഷണ തെറ്റുകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ കുളിക്കുന്നത്

ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾ പലപ്പോഴും ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിന് നിർണായകമാണ്. ഒരു ലളിതമായ ശീലം പിന്തുടരുന്നത് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. എയിംസ്, ഹാർവാർഡ്, സ്റ്റാൻഫോർഡ് സർവകലാശാല എന്നിവിടങ്ങളിൽ പരിശീലനം നേടിയ, 25 വർഷത്തെ പരിചയസമ്പന്നനായ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റും ഹെപ്പറ്റോളജിസ്റ്റുമായ ഡോ.സൗരഭ് സേഥിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഈ ശീലം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്