ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡ്, സന്ധിയെയും വൃക്കയെയും (കാലക്രമേണ) ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗാവസ്ഥയാണ്. മരുന്നുകളും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും പലപ്പോഴും ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ, ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഭക്ഷണക്രമവും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ചില പഴങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായി അധിക യൂറിക് ആസിഡ് പുറന്തള്ളാനും, വീക്കം കുറയ്ക്കാനും, ശരീരത്തിന്റെ വിഷവിമുക്ത പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കാനും കഴിയും. ശരീരത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പഴങ്ങൾ അറിയാം.
- സിട്രസ് പഴങ്ങൾ (നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്)
നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച് തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ വൈറ്റമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. വൈറ്റമിൻ സി വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മൂത്രത്തിലൂടെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ വിസർജ്ജനം വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നാരങ്ങാനീര് ശരീരത്തെ ക്ഷാരമാക്കാനും അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. രാവിലെ നാരങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഒരു ഓറഞ്ച് കഴിക്കുക.
- ബെറികൾ (സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി)
ബെറികൾ രുചികരം മാത്രമല്ല, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, വൈറ്റമിൻ സി, പോളിഫെനോളുകൾ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇവയെല്ലാം യൂറിക് ആസിഡിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും വീക്കം ചെറുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇവയിൽ ഉയർന്ന ജലാംശം ഉള്ളതിനാൽ വൃക്കകളിലൂടെ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് യോഗർട്ടിലോ, സ്മൂത്തികളിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൂട്ട് സാലഡിലോ ചേർത്ത് കഴിക്കാം.
- ചെറി
ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് മികച്ച പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഇവയിൽ ആന്തോസയാനിനുകൾ ധാരാളമുണ്ട്, ഇത് വീക്കം ചെറുക്കാനും യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ്.
- വാഴപ്പഴം
പൊട്ടാസ്യം സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ, വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാക്കാനും യൂറിക് ആസിഡ് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പുറന്തള്ളാനും വാഴപ്പഴത്തിന് കഴിയും. യൂറിക് ആസിഡായി വിഘടിക്കുന്ന പ്യൂരിൻ സംയുക്തവും ഇവയിൽ കുറവാണ്. ഇത് സന്ധിവാതം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡ് ഉള്ളവർക്ക് വാഴപ്പഴം ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.
- പൈനാപ്പിൾ
പൈനാപ്പിളിൽ ബ്രോമെലൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രകൃതിദത്തമായ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു എൻസൈമാണ്. ഇത് സന്ധിവാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സന്ധി വേദനയും വീക്കവും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ജലാംശം നൽകുകയും ഉന്മേഷദായകവുമാണ്, ഇത് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും യൂറിക് ആസിഡ് ഇല്ലാതാക്കലിനെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
