ദിവസം തുടങ്ങാൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം കിക്ക് സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യാനും ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജസ്വലരായിരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ നമ്മൾ വരുത്തുന്ന ചില സാധാരണ തെറ്റുകൾ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാം. അത്തരത്തിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട 4 പ്രധാന പ്രഭാതഭക്ഷണ തെറ്റുകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
- ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടനെ കുളിക്കുന്നത്
പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ കുളിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദഹനപ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ആയുർവേദ പ്രകാരം, ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടൻ കുളിക്കുമ്പോൾ ദഹന പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തീവ്രത കുറയുന്നു. ഇതിലൂടെ ദഹനം മന്ദഗതിയിലാവുകയും ദഹനക്കേട് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം വൈകി കഴിക്കുന്നത്
ഉണർന്ന് രണ്ട് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ചിരിക്കണം. രാവിലെ 9 മണിക്ക് മുമ്പ് കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉചിതം. രാത്രിയിലെ നീണ്ട ഉപവാസത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തിന് വെള്ളവും ഭക്ഷണവും അത്യാവശ്യമാണ്. നേരത്തെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് മേലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം വൈകുന്നത് ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കുകയും ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കുന്നത്
പലരും രാവിലെ വിശക്കാത്തതുകൊണ്ടോ തിരക്കായതുകൊണ്ടോ പ്രഭാതഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കാറുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ സാരമായി ബാധിക്കും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നത് മാനസികാവസ്ഥയെയും ഊർജത്തെയും തകർക്കും. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, അമിത രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, അമിതവണ്ണം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം കുറയ്ക്കാനും ഇടയാക്കും.
- വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത്
ജോലിക്കുള്ള തിരക്കിനിടയിൽ ചിലർ പ്രഭാതഭക്ഷണം വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഴിക്കാറുണ്ട്. ഇത് ഒരു ദിവസത്തേക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാതെയാക്കുകയും പകൽ മുഴുവൻ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ധാരാളമായുള്ള ഒന്നായിരിക്കണം. അതായത്, അതിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ഉൾപ്പെടുത്തണം.
ശരിയായ സമയത്ത്, ആവശ്യമായ അളവിൽ പോഷക സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ നാല് തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കി നല്ലൊരു പ്രഭാതഭക്ഷണ ശീലം ജീവിതത്തിൽ കൊണ്ടുവരുന്നത് പ്രമേഹം, ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പല അസുഖങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താൻ സഹായിക്കും.
