ആർത്തവ വേദന പലപ്പോഴും അസഹനീയമായി മാറാറുണ്ട്. ആര്ത്തവ കാലത്തെ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും മൂലം വിഷമിക്കുന്ന ധാരാളം സ്ത്രീകളുണ്ട്. വയറു വീർക്കൽ, മലബന്ധം, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങി എന്തുതന്നെയായാലും, ആർത്തവ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ആർത്തവ സമയത്ത് നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ആർത്തവ ലക്ഷണങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ട്.
ആരോഗ്യകരമെന്ന് തോന്നുന്ന ചില ഭക്ഷണം ചിലപ്പോൾ രോഗലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കിയേക്കാം. അതിനാൽതന്നെ, ആർത്തവ സമയത്ത് ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ആർത്തവ സമയത്ത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന നിരവധി ആശ്വാസ ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ അവ നിങ്ങളുടെ ആർത്തവ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യും.
- കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ (കാപ്പി, ചായ)
ഊർജ നില കുറയുമ്പോൾ ഒരു കപ്പ് കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയം സാധാരണയായി കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അതുപോലെ, മാനസികാവസ്ഥ വളരെ മോശമാകുന്ന സമയത്ത് ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള കാപ്പിയോ ചായയോ ഉത്സാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഒരാൾ കരുതിയേക്കാം. എന്നാൽ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ വയറുവേദനയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കിയേക്കാം.
- സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണം
ഉപ്പിട്ടതും സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്, അമിതമായ ഉപ്പ്, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ വയറു വീർക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആർത്തവ പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പാക്ക് ചെയ്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, ചിപ്സ്, ഉപ്പിട്ട നട്സ്, ഇൻസ്റ്റന്റ് നൂഡിൽസ്, റെഡി-ടു-ഈറ്റ് മീൽസ്, സോസേജ്, സലാമി പോലുള്ള ഫ്രോസൺ പ്രോസസ്ഡ് മാംസം തുടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.
- മാംസം
ആർത്തവ സമയത്ത് ഒരാൾ മാംസം കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ മലബന്ധം വഷളാക്കും. ഗർഭാശയ സങ്കോചങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആർത്തവ സമയത്ത് മലബന്ധം വഷളാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് റെഡ് മീറ്റ് ഒഴിവാക്കണം.
- കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ
കാലറി കുറയ്ക്കുന്നതിന് പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമായി കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇവ ആർത്തവസമയത്ത് ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾക്കും മാനസികാവസ്ഥ മാറുന്നതിനും കാരണമാകും.
