ശരീര ഭാരം കുറച്ച് കാണാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?. അതിനായി, കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം നിർത്തി ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ബെംഗളൂരുവിലെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയായ അനുപമ മേനോൻ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതോ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ നാല് തവണയെങ്കിലും കഴിക്കേണ്ടതോ ആയ മൂന്ന് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെയും ഭക്ഷണശീലങ്ങളെയും കുറിച്ച് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കൽ വേഗത്തിലാക്കണമെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ നാല് തവണയെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ദിവസവും കഴിക്കേണ്ട മൂന്ന് ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ആരും അധികം സംസാരിക്കാത്ത കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ് നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം. സന്തോഷകരമായ കുടൽ എന്നാൽ മെച്ചപ്പെട്ട മെറ്റബോളിസം, സുഗമമായ ദഹനമെന്ന് അവർ പറയുന്നു.
- പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ
”ആരും ഇതിനെക്കുറിച്ച് വേണ്ടത്ര സംസാരിക്കുന്നില്ല. പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുടലിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ എന്നാൽ മികച്ച ദഹനം, മികച്ച മെറ്റബോളിസം, കുറഞ്ഞ ആസക്തി എന്നിവയാണ്. എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് കഞ്ഞി, വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കിയ തൈര്, അച്ചാറുകൾ, എന്നിവയാണ്,” അനുപമ പറഞ്ഞു.
- മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാനുള്ള മികച്ച പാനീയങ്ങൾ
“കറുവപ്പട്ടയോടൊപ്പം ഗ്രീൻ ടീയും നാരങ്ങയോടൊപ്പം ആപ്പിൾ സിഡറും ചേർന്ന ഒരു മിശ്രിതം കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കും. നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെ ഗ്രീൻ ടീയും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ മുമ്പ് ആപ്പിൾ സിഡറും കുടിക്കാം.
- ദൈനംദിന പച്ചക്കറി ഉപഭോഗം കണക്കാക്കുക
”ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ഗ്രാം വേവിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പ്രോട്ടീനുകളും ഉണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കുക. അത് ഏകദേശം 500 മുതൽ 600 ഗ്രാം വരെയാണെന്ന് പറയാം. നിങ്ങളുടെ പച്ചക്കറികൾ ആ ഗ്രാമിൽ 70 മുതൽ 80 ശതമാനം വരെ ഉണ്ടായിരിക്കണം. അതായത് ഏകദേശം 400 ഗ്രാം,” അനുപമ പറഞ്ഞു.
