ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിരവധി പേരുടെ ഇഷ്ട പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കാപ്പി. വാഹനം ഓടിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് ഡ്രൈവർമാർ കാപ്പി കുടിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ, വാഹനമോടിക്കുമ്പോഴുള്ള ക്ഷീണം പോലെ തന്നെ അപകടകരമാണ് കഫീൻ അമിതമാകുന്നതെന്ന് വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. കഫീൻ വാഹനമോടിക്കുന്നവരെ
ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന് വൈറ്റമിനുകളും ധാതുക്കളും അടക്കമുള്ള പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. അവയിൽ, കാൽസ്യവും വൈറ്റമിൻ ഡിയും വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ, പലരും ഒന്നിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും മറ്റൊന്നിനെ അവഗണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് സത്യം. രണ്ടും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, പേശികളുടെ ശക്തി, നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനം, പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവയ്ക്ക് ആവശ്യമാണ്. ഏതാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനം,
നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്തിന്റെ (NIH) കണക്കനുസരിച്ച്, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള കരൾ രോഗങ്ങളുടെ ഒരു പ്രധാന കാരണം നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗമാണ്. ആഗോളതലത്തിൽ 1,000 പേരിൽ 47 കേസുകൾ എന്ന തോതിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. ആഗോളതലത്തിൽ, മുതിർന്ന പൗരന്മാരിൽ ഏകദേശം 32 ശതമാനം പേരെ ഈ രോഗം ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽതന്നെ ഇത് വളർന്നുവരുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ്. മദ്യം ഒഴിവാക്കുക, പുകവലി
ശരീര ഭാരം കുറച്ച് കാണാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?. അതിനായി, കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം നിർത്തി ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ബെംഗളൂരുവിലെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയായ അനുപമ മേനോൻ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതോ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ നാല് തവണയെങ്കിലും കഴിക്കേണ്ടതോ ആയ മൂന്ന് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെയും ഭക്ഷണശീലങ്ങളെയും
ഓട്സ് വയറു നിറയ്ക്കുന്നതും ഉയർന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയതുമായ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണമാണെന്നതിൽ സംശയമില്ല. എന്നാൽ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഓട്സ് മാത്രം കഴിക്കുന്ന ശീലം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ മാറ്റേണ്ട സമയമായി. ഓട്സ് പാൽ, പഴങ്ങൾ, സീഡ്സ്, നട്സ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം കഴിക്കാൻ രുചികരമായ ധാന്യമാണ്. പക്ഷേ എല്ലാ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ചില ആളുകൾക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. അവയെക്കുറിച്ച് മണിപ്പാൽ
നമ്മളിൽ മിക്കവരും ഒരു ദിവസം തുടങ്ങുന്നത് ഒരു കപ്പ് ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിച്ചുകൊണ്ടാണ്. ഈ രണ്ടു പാനീയങ്ങളും ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിൽ അത്രമേൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ, ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, പലപ്പോഴും തർക്കം ഉണ്ടാകുന്നു. ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത് ഏതാണ് – ചായയോ കാപ്പിയോ?. ചായയോ കാപ്പിയോ; ഏതാണ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്? അതിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഉത്തരമില്ല. അത് നിങ്ങളുടെ
പോഷകസമൃദ്ധമായ രണ്ടു പഴങ്ങളാണ് വാഴപ്പഴവും ആപ്പിളും. ഇവ രണ്ടും ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണെങ്കിലും, ശരീരത്തിൽ അവ വ്യത്യസ്ത രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വാഴപ്പഴവും ആപ്പിളും ദഹനത്തിനും ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുമെന്ന് നമ്മൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. എന്നാൽ ദഹനത്തിനും ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിനും ഇവയിൽ ഏതാണ് മികച്ചതെന്ന് അറിയാമോ?. നാരുകളും ദഹനവും ആപ്പിൾ: ഒരു ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ആപ്പിളിൽ
ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡ്, സന്ധിയെയും വൃക്കയെയും (കാലക്രമേണ) ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗാവസ്ഥയാണ്. മരുന്നുകളും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും പലപ്പോഴും ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ, ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഭക്ഷണക്രമവും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ചില പഴങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായി അധിക യൂറിക് ആസിഡ് പുറന്തള്ളാനും, വീക്കം കുറയ്ക്കാനും, ശരീരത്തിന്റെ വിഷവിമുക്ത പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കാനും
ചൂടുവെള്ളവും തേനും കുടിച്ചുകൊണ്ട് ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. ഈ പാനീയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും, ജലദോഷം അകറ്റുമെന്നും, അലർജികളിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുമെന്നും പലപ്പോഴും പറയാറുണ്ട്. മാത്രമല്ല, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. തേൻ, വാസ്തവത്തിൽ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, കൂടാതെ
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല; നാരുകൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ പച്ചക്കറികളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഓരോരുത്തരും ദിവസവും കഴിക്കേണ്ട 8 പച്ചക്കറികളുണ്ട്. ബ്രോക്കോളി, പാവയ്ക്ക, ഇലക്കറികൾ, കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പച്ചക്കറികൾ ഓരോന്നും


























