പലരുടെയും ദിനചര്യയിൽ ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത ഒന്നാണ് ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള ചായ. എന്നാൽ ഈ ഇഷ്ടപാനീയം കുടിക്കുമ്പോൾ അതിനൊപ്പം എന്ത് കഴിക്കുന്നു എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ചില ഭക്ഷണ കോമ്പിനേഷനുകൾ ചായയുടെ ഗുണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും, മറ്റുചിലതാകട്ടെ വയറിന് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും
ദിവസം തുടങ്ങാൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം കിക്ക് സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യാനും ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജസ്വലരായിരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ നമ്മൾ വരുത്തുന്ന ചില സാധാരണ തെറ്റുകൾ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാം. അത്തരത്തിൽ ഒഴിവാക്കേണ്ട 4 പ്രധാന പ്രഭാതഭക്ഷണ തെറ്റുകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ കുളിക്കുന്നത്
തണുപ്പുകാലം ആരംഭിക്കുകയും ഇന്ത്യയുടെ പല ഭാഗങ്ങളിലും സീസണൽ അണുബാധകൾ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ആളുകൾ അവരുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സാധാരണയായി പഴങ്ങളെ ആശ്രയിക്കാറുണ്ട്. ഈ സീസണിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന രണ്ട് പഴങ്ങളാണ് ആപ്പിളും ഓറഞ്ചും. പോഷകങ്ങൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അവ ശരീരത്തിന് ഗുണകരമാകുന്നത് വ്യത്യസ്ത രീതിയിലാണ്. ഓറഞ്ച് വൈറ്റമിൻ സി നൽകുകയും ശ്വാസകോശ
ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾ പലപ്പോഴും ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിന് നിർണായകമാണ്. ഒരു ലളിതമായ ശീലം പിന്തുടരുന്നത് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. എയിംസ്, ഹാർവാർഡ്, സ്റ്റാൻഫോർഡ് സർവകലാശാല എന്നിവിടങ്ങളിൽ പരിശീലനം നേടിയ, 25 വർഷത്തെ പരിചയസമ്പന്നനായ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റും ഹെപ്പറ്റോളജിസ്റ്റുമായ ഡോ.സൗരഭ് സേഥിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഈ ശീലം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്
കറുവാപ്പട്ട അതിന്റെ രുചിക്കും സുഗന്ധത്തിനും വേണ്ടി മാത്രമല്ല, നിരവധി ഔഷധഗുണങ്ങൾക്കും പേരുകേട്ടതാണ്. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഏറ്റവും ലളിതമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിൽ ഒന്നായി കറുവാപ്പട്ട വെള്ളം മാറിയിരിക്കുന്നു. ഒരു മാസം എല്ലാ ദിവസവും രാത്രിയിൽ, കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, കറുവാപ്പട്ട ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധേയമായ
ഈന്തപ്പഴം പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ്. തണുപ്പു കാലത്ത് ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജവും, പ്രതിരോധശേഷിയും, ചൂടും നൽകാൻ ഈന്തപ്പഴം ഉത്തമമാണ്. തണുപ്പുകാലത്ത് നിർബന്ധമായും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഒരു ഉത്തമ ആഹാരമാണിത്. തണുപ്പു കാലത്ത് ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം. തണുപ്പു കാലത്ത് നമ്മുടെ ശരീരം തണുപ്പിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു.
രുചിയുടെയും മണത്തിന്റെയും കാര്യത്തിൽ ഇന്ത്യൻ അടുക്കളയിൽ കറിവേപ്പിലയ്ക്ക് ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥാനമുണ്ട്. കറികൾക്ക് സ്വാദും മണവും നൽകുന്ന ഈ ചെറിയ ഇലകൾ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഒളിപ്പിച്ചുവെച്ച ഒരു ഔഷധ കലവറ കൂടിയാണ്. കറിവേപ്പില വൈറ്റമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എടുത്തുമാറ്റി കളയേണ്ട ഒന്നല്ല. കറിവേപ്പിലയിലെ പോഷക
പൈനാപ്പിൾ വെറും മധുരമുള്ള ഒരു പഴം മാത്രമല്ല. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന പോഷകങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. സമ്പന്നമായ പോഷകം, ശക്തമായ എൻസൈമുകൾ, വൈവിധ്യമാർന്ന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്നിവയാൽ, മികച്ച ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ലളിതവും രുചികരവുമായ ഒരു മാർഗമാണ് പൈനാപ്പിൾ. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് രുചിയും ആരോഗ്യവും പ്രദാനം ചെയ്യും. നാഷണൽ
പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയോ ബോധക്ഷയം സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതാവാം കാരണം. ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി അയൺ ഗുളികകൾ നിർദേശിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് വർധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പലരും മനസിലാക്കുന്നില്ല. ഫ്ലോറിഡയിൽ നിന്നുള്ള ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റ് ഡോ. ജോസഫ് സൽഹാബ്, വിളർച്ചയെ
പലപ്പോഴും ഉറക്കമില്ലായ്മ, മോശം മാനസികാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയൊക്കെ വൈകിയുള്ള ജോലി സമയമോ അല്ലെങ്കിൽ മോശം ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ മൂലമോ ആണെന്ന് പലപ്പോഴും തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടാറുണ്ട്. എന്നാൽ, ഇവ നിങ്ങൾക്ക് പോഷകാഹാരക്കുറവുണ്ടെന്ന് ശരീരം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നതാകാം. പോഷകക്കുറവ് പല ആളുകളെയും വ്യത്യസ്തമായിട്ടാണ് ബാധിക്കുന്നത്. ഇത് ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ പല ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ


























