ശൈത്യകാലം എത്തുമ്പോൾ പനിയും ജലദോഷവും വരാതിരിക്കാൻ നാം ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ തണുപ്പുകാലത്ത് പനിയെക്കാൾ ഗൗരവമായി നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒന്നാണ് ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം. തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ ഹൃദയാഘാതത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനുമുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുമെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്. ശൈത്യകാലത്ത്
അവധിക്കാലം എന്നാൽ ആഘോഷങ്ങളുടെയും ഒത്തുചേരലുകളുടെയും സമയമാണ്. എന്നാൽ ഈ സന്തോഷത്തിനിടയിൽ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം താളംതെറ്റാറുണ്ട്. എണ്ണയിൽ വറുത്തതും മധുരം അധികമുള്ളതുമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരം പോഷകസമൃദ്ധമായ നട്സുകൾ ശീലമാക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഓരോ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കാൻ ഏതൊക്കെ നട്സുകളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് നോക്കാം. ശരീരത്തിലെ
ശൈത്യകാലം പടിവാതിൽക്കൽ എത്തിനിൽക്കെ, പലരെയും അലട്ടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളാണ് വിട്ടുമാറാത്ത ജലദോഷവും കഫക്കെട്ടും. അന്തരീക്ഷ താപനില കുറയുന്നത് ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ കാരണമാകാറുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മരുന്നുകളെ മാത്രം ആശ്രയിക്കാതെ അടുക്കളയിലെ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് വ്യക്തമാക്കുകയാണ് മുംബൈയിലെ ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് ശ്വേത ഷാ.
ശൈത്യകാലത്ത് സൂര്യപ്രകാശം കുറയുന്നതോടെ പലരെയും അലട്ടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ്. ഇത് എല്ലുതേയ്മാനം, സന്ധിവേദന, പേശീ തളർച്ച എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. സൂര്യപ്രകാശം കുറവായ ഈ സമയത്ത് ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ വൈറ്റമിൻ ഡി ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് അസ്ഥിരോഗ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും വൈറ്റമിൻ ഡി വർധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന 5
വിദേശ പഴങ്ങളും സൂപ്പർ ഫുഡുകളും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന കാര്യത്തിൽ തർക്കമില്ല. എന്നാൽ അവയുടെ വില പലപ്പോഴും സാധാരണക്കാർക്ക് താങ്ങാനാവില്ല. അവക്കാഡോയും കിവിയും ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടുമൊക്കെ നൽകുന്ന അതേ പോഷകഗുണങ്ങൾ നമ്മുടെ നാട്ടിൽ കുറഞ്ഞ വിലയിൽ ലഭ്യമാകുന്ന മറ്റ് പഴങ്ങളിലൂടെയും ലഭിക്കുമെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുകയാണ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധ ഖുശി ഛബ്ര. വിലകൂടിയ അഞ്ച് പഴങ്ങൾക്ക് പകരമായി നമുക്ക്
ആർത്തവവിരാമം അഥവാ മെനോപോസ് എന്നത് സ്ത്രീകളുടെ ജീവിതത്തിലെ സ്വാഭാവികമായ ഒരു ഘട്ടമാണ്. സാധാരണയായി 45 വയസ്സിനു ശേഷമാണ് ഈ മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങുന്നത് എന്നാണ് പൊതുവെയുള്ള ധാരണ. എന്നാൽ, ചില ഘടകങ്ങൾ കാരണം മുപ്പതുകളിൽ തന്നെ ആർത്തവ വിരാമ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ഫിറ്റ്നസ് കോച്ചായ ഗുർപ്രീത് ഗ്രോവർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ആർത്തവവിരാമത്തിലേക്കുള്ള മാറ്റം
പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക എന്നത് വലിയൊരു വെല്ലുവിളിയാണ്. എന്നാൽ പലപ്പോഴും നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ ഉപരിയായി, അത് എപ്പോൾ’ കഴിക്കുന്നു എന്നതിലാണ് കാര്യമെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. രാത്രിയിൽ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാകുന്നതിനാൽ, അത്താഴത്തിന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ അടുത്ത ദിവസത്തെ ഷുഗർ ലെവലിനെപ്പോലും
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും വ്യായാമവും ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാനായി നാം പിന്തുടരാറുണ്ടെങ്കിലും പലപ്പോഴും പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലം ലഭിക്കാറില്ല. എന്നാൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് അടിയന്തരമായി ഒഴിവാക്കേണ്ട നാല് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിശദീകരിക്കുകയാണ് അമേരിക്കൻ ഹൃദയശസ്ത്രക്രിയ വിദഗ്ധനായ ഡോ. ജെറമി ലണ്ടൻ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ 80
35 വയസ്സ് എന്നത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിലെ സുപ്രധാനമായ ഒരു ഘട്ടമാണ്. ശാരീരികമായും മാനസികമായും നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ ഈ സമയത്ത് പ്രകടമായിത്തുടങ്ങും. തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിക്കിടയിൽ സ്വന്തം ആരോഗ്യം അവഗണിക്കുന്നത് ഭാവിയിൽ വലിയ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. 35 വയസ്സ് പിന്നിടുന്നതോടെ സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തിൽ പേശികളുടെ അളവ് കുറയുകയും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.
തണുപ്പുകാലം എത്തുന്നതോടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിലും മാറ്റങ്ങൾ വരാറുണ്ട്. കൊഴുപ്പുള്ളതും മധുരമേറിയതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളോടായിരിക്കും ഈ സമയത്ത് നമുക്ക് കൂടുതൽ പ്രിയം. എന്നാൽ ശൈത്യകാലത്ത് നാം ആരോഗ്യകരമെന്ന് കരുതി കഴിക്കുന്ന പല ഭക്ഷണങ്ങളും യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരത്തിന് ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്തേക്കാം. പുനെയിൽ നിന്നുള്ള പോഷകാഹാര വിദഗ്ധ അമിത ഗാദ്രെ ഈ ശൈത്യകാലത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ട അഞ്ച്


























