Articles Health

ഫാറ്റി ലിവർ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച 10 ഭക്ഷണങ്ങൾ

Web Desk November 8, 2025

ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ എത്രത്തോളം ബാധിക്കുമെന്ന് നമ്മളിൽ മിക്കവർക്കും അറിയില്ല. ഒരുകാലത്ത് അപൂർവമായിരുന്ന ഫാറ്റി ലിവർ ഇപ്പോൾ ചെറുപ്പക്കാർക്കിടയിൽ പോലും വർധിച്ചുവരികയാണ്. എന്നാൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് അത് മാറ്റുന്നതിൽ വലിയ പങ്കു വഹിക്കാൻ കഴിയും. എയിംസ്, ഹാർവാർഡ്, സ്റ്റാൻഫോർഡ് സർവകലാശാലകളിൽ

Articles Health

ആർത്തവ സമയത്ത് കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത 4 ഭക്ഷണങ്ങൾ

Web Desk November 7, 2025

ആർത്തവ വേദന പലപ്പോഴും അസഹനീയമായി മാറാറുണ്ട്. ആര്‍ത്തവ കാലത്തെ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും മൂലം വിഷമിക്കുന്ന ധാരാളം സ്ത്രീകളുണ്ട്. വയറു വീർക്കൽ, മലബന്ധം, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങി എന്തുതന്നെയായാലും, ആർത്തവ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ആർത്തവ സമയത്ത് നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ആർത്തവ ലക്ഷണങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ട്.

Articles Health

ഇടയ്ക്കിടെ ദേഷ്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അൽഷിമേഴ്‌സിന്റെ ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയൂ

Web Desk November 7, 2025

ലോകമെമ്പാടും അൾഷിമേഴ്സ് ബാധിതരുടെ എണ്ണം ആശങ്കാജനകമായ വേഗതയിൽ വർധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. അൽഷിമേഴ്‌സ് ഡിസീസ് ഇന്റർനാഷണലിന്റെ കണക്കനുസരിച്ച്, ഈ രോഗം ബാധിച്ചവരുടെ എണ്ണം 2020-ൽ 55 ദശലക്ഷത്തിൽ നിന്ന് 2030 ആകുമ്പോഴേക്കും 78 ദശലക്ഷമായും 2050 ആകുമ്പോഴേക്കും ഏകദേശം 140 ദശലക്ഷമായും വളരും. ഓരോ വർഷവും ഏകദേശം 10 ദശലക്ഷം പുതിയ കേസുകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. അൽഷിമേഴ്‌സ് ലക്ഷണങ്ങൾ

Articles Health

ഒരു മാസം ദിവസവും കുതിർത്ത ബദാം കഴിച്ചു നോക്കൂ; ഈ ഗുണങ്ങൾ നേടാം

Web Desk November 7, 2025

പല ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധരും മുതിർന്നവരും ഒരുപോലെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു ശീലമാണ് ദിവസവും കുതിർത്ത ബദാം കഴിക്കുക എന്നത്. ഒരു മാസത്തേക്ക് ഈ ശീലം പിന്തുടർന്നാൽ ശരീരത്തിൽ പ്രകടമായതും അപ്രകടമായതുമായ നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ കാണാനാകും. വൈറ്റമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയുടെ ഒരു കലവറയാണ് ബദാം. ഇത് കുതിർത്തു കഴിക്കുമ്പോൾ പോഷകങ്ങളുടെ ലഭ്യതയും ദഹനവും

Articles Health

ഒരു മാസം പഞ്ചസാര കഴിച്ചാൽ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

Web Desk November 6, 2025

പഞ്ചസാര എല്ലാറ്റിലും ഉണ്ട്. മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചായ, സോസുകൾ, ആരോഗ്യകരം എന്ന് നമ്മൾ കരുതുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പോലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. മധുരം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ തൽക്ഷണം ഉയർത്തുമെങ്കിലും, എല്ലാ ദിവസവും പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ വികാരങ്ങളെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെയും നിശബ്ദമായി സ്വാധീനിക്കാൻ തുടങ്ങും. പൂർണമായും പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുക എന്നതല്ല, മറിച്ച് അമിതമായി പഞ്ചസാര

Articles Health

വാഹനമോടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അമിതമായി കാപ്പി കുടിക്കരുത്, എന്തുകൊണ്ട്?

Web Desk November 4, 2025

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിരവധി പേരുടെ ഇഷ്ട പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കാപ്പി. വാഹനം ഓടിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് ഡ്രൈവർമാർ കാപ്പി കുടിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ, വാഹനമോടിക്കുമ്പോഴുള്ള ക്ഷീണം പോലെ തന്നെ അപകടകരമാണ് കഫീൻ അമിതമാകുന്നതെന്ന് വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. കഫീൻ വാഹനമോടിക്കുന്നവരെ ഉണർത്താൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, അമിതമായ കഫീൻ വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കും: ശ്രദ്ധ

Articles Health

കാൽസ്യം, വൈറ്റമിൻ ഡി; ഏത് പോഷകമാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനം, ദിവസവും കഴിക്കാവുന്നത്?

Web Desk November 4, 2025

ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന് വൈറ്റമിനുകളും ധാതുക്കളും അടക്കമുള്ള പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. അവയിൽ, കാൽസ്യവും വൈറ്റമിൻ ഡിയും വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ, പലരും ഒന്നിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും മറ്റൊന്നിനെ അവഗണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് സത്യം. രണ്ടും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, പേശികളുടെ ശക്തി, നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനം, പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവയ്ക്ക് ആവശ്യമാണ്. ഏതാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനം,

Articles Health

അതിവേഗം വണ്ണം കുറയ്ക്കാം; ആഴ്ചയിൽ 4 തവണ ഈ 3 ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൂ

Web Desk November 1, 2025

ശരീര ഭാരം കുറച്ച് കാണാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?. അതിനായി, കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം നിർത്തി ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ബെംഗളൂരുവിലെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയായ അനുപമ മേനോൻ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതോ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ നാല് തവണയെങ്കിലും കഴിക്കേണ്ടതോ ആയ മൂന്ന് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെയും ഭക്ഷണശീലങ്ങളെയും

Articles Health

ദിവസവും ഓട്സ് കഴിച്ചാൽ അപകടമോ? ഡയറ്റീഷ്യൻ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

Web Desk November 1, 2025

ഓട്‌സ് വയറു നിറയ്ക്കുന്നതും ഉയർന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയതുമായ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണമാണെന്നതിൽ സംശയമില്ല. എന്നാൽ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഓട്‌സ് മാത്രം കഴിക്കുന്ന ശീലം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ മാറ്റേണ്ട സമയമായി. ഓട്‌സ് പാൽ, പഴങ്ങൾ, സീഡ്സ്, നട്‌സ് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം കഴിക്കാൻ രുചികരമായ ധാന്യമാണ്. പക്ഷേ എല്ലാ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ചില ആളുകൾക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. അവയെക്കുറിച്ച് മണിപ്പാൽ

Articles Health

ചായയോ കാപ്പിയോ: ദിവസവും കുടിക്കാൻ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ പാനീയം ഏതാണ്?

Web Desk October 31, 2025

നമ്മളിൽ മിക്കവരും ഒരു ദിവസം തുടങ്ങുന്നത് ഒരു കപ്പ് ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിച്ചുകൊണ്ടാണ്. ഈ രണ്ടു പാനീയങ്ങളും ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിൽ അത്രമേൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ, ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, പലപ്പോഴും തർക്കം ഉണ്ടാകുന്നു. ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത് ഏതാണ് – ചായയോ കാപ്പിയോ?. ചായയോ കാപ്പിയോ; ഏതാണ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്? അതിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഉത്തരമില്ല. അത് നിങ്ങളുടെ