Articles Health

കോഴിയിറച്ചിയോ മുട്ടയോ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏതാണ് നല്ലത്?

Web Desk November 15, 2025

കോഴിയിറച്ചിയും മുട്ടയും പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം, ഭക്ഷണത്തിലെ വൈവിധ്യം എന്നിവയ്ക്ക് പേരുകേട്ടതുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഓരോന്നും വ്യത്യസ്തമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. തലച്ചോറിന്റെയും കണ്ണിന്റെയും ഉപാപചയ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കോളിൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ

Articles Health

ഹൃദയാരോഗ്യം മുതൽ മികച്ച ഉറക്കംവരെ: പംപ്കിൻ സീഡ്സ് കഴിക്കേണ്ടതിന്റെ 5 കാരണങ്ങൾ

Web Desk November 15, 2025

പംപ്കിൻ സീഡ്സ് ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ പോലും ശരീരത്തിന് പോഷക ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, സസ്യാധിഷ്ഠിത പ്രോട്ടീൻ, ഭക്ഷണ നാരുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഈ ചെറിയ വിത്തുകൾ തൃപ്തികരവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ലഘുഭക്ഷണമാണ്. പംപ്കിൻ സീഡ്സ് ദൈനംദിന പോഷക ഉപഭോഗം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ലളിതമായ മാർഗമാണ്. അവ മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങിയ അവശ്യ ധാതുക്കളാൽ സമ്പന്നമാണ്. പല

Articles Health

ഒരു ദിവസം എത്ര മുട്ടകൾ സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാം?

Web Desk November 15, 2025

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമെന്ന നിലയിൽ മുട്ട വളരെക്കാലമായി ഒരു സ്ഥാനം പിടിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒരു ദിവസം അഞ്ചു ആറും മുട്ടകൾ കഴിക്കുന്നവരുണ്ട്. പോഷക സമൃദ്ധമാണെങ്കിലും മുട്ട കഴിക്കുന്ന എണ്ണത്തിലും ശ്രദ്ധ വേണം. അങ്ങനെയെങ്കിൽ ഒരു ദിവസം എത്ര മുട്ടകൾ കഴിക്കാം?. നിങ്ങളുടെ പ്രായം, ആരോഗ്യ നില എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഏറ്റവും പുതിയ ഡാറ്റ കാണിക്കുന്നത് മിതമായ അളവിൽ മുട്ട

Articles Health Homepage Featured

കയ്യിലും കാലിലും മരവിപ്പ്, സംസാരത്തിലെ അവ്യക്തത; ഒരിക്കലും അവഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത പക്ഷാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

Web Desk November 13, 2025

പക്ഷാഘാതം പെട്ടെന്ന്, മുന്നറിയിപ്പില്ലാതെ സംഭവിക്കാം. എന്നാൽ ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് വേഗത്തിൽ വേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് പൂർണമായ രോഗമുക്തിയും ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിലനിൽക്കുന്ന വൈകല്യവും മാറ്റിയെടുക്കാൻ കഴിയും. പക്ഷാഘാത ലക്ഷണങ്ങൾ നേരിയതോ മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ മറയുന്നതോ ആണെങ്കിൽ പോലും, അവ ഒരിക്കലും അവഗണിക്കരുതെന്ന് വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു, കാരണം അവ വരാനിരിക്കുന്ന

Articles Health

മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കാം; ഈ 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൂ

Web Desk November 12, 2025

മെറ്റബോളിസം ശരിയായ രീതിയിലാണെങ്കിൽ മാത്രമാണ് ഒരാൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ശരീര ഭാരം നിലനിർത്താൻ സാധിക്കൂ. മെറ്റബോളിസം എന്നത് നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം കാലറി കത്തിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്തിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മെറ്റബോളിസം എന്നത് ശരീരം കാലറി കത്തിച്ച് അവയിൽ നിന്ന് ഊർജം സംഭരിക്കുന്ന ഒരു ആന്തരിക പ്രക്രിയയാണ്. ഈ പ്രക്രിയ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, ചിലപ്പോൾ

Articles Health Homepage Featured

വൻകുടൽ കാൻസർ സാധ്യത 17% കുറയ്ക്കാം; ഈ പോഷകം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൂ

Web Desk November 12, 2025

2022-ൽ ആഗോളതലത്തിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ മൂന്നാമത്തെ തരം കാൻസർ വൻകുടൽ കാൻസറായിരുന്നുവെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന പറയുന്നു. 1.9 ദശലക്ഷത്തിലധികം കേസുകളാണ് കണ്ടെത്തിയത്. 2040 ആകുമ്പോഴേക്കും പ്രതിവർഷം 3.2 ദശലക്ഷം പുതിയ കേസുകളിൽ എത്തുമെന്നാണ് കണക്കുകൂട്ടൽ. ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ദൈനംദിന ജീവിതശൈലിയിൽ വൻകുടലിനു ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഇവയിൽ

Articles Health

ചെവിയിൽ കോട്ടൺ ബഡ്‌സ് ഇടുന്നത് ഉടൻ നിർത്തുക; ഈ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കും

Web Desk November 11, 2025

ചെവിയിൽനിന്നും അഴുക്ക് പുറത്തു കളയാനോ മറ്റെന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥത തോന്നിയാലോ ഉടനെ ബഡ്സ് ഇടുന്നവരാണ് കൂടുതൽ പേരും. പലരും സാധാരണയായി ചെവിക്കായം അല്ലെങ്കിൽ ഇയർവാക്സ് നീക്കം ചെയ്യാൻ ബഡ്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ഈ രീതി നിങ്ങൾക്ക് ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷമാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഇയർ ബഡ്സ് കൊണ്ടു വാക്സ് എടുക്കുമ്പോൾ പകുതി വാക്സ് മാത്രം ബഡിൽ പറ്റിപ്പിടിക്കുകയും ബാക്കി വാക്സും അഴുക്കും

Articles Health Homepage Featured

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ദോഷം ചെയ്യും; മൂന്നു ശീലങ്ങൾക്കെതിരെ ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് മുന്നറിയിപ്പ്

Web Desk November 11, 2025

ചലനം, ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, ഓർമ്മ എന്നിവയുൾപ്പെടെ എല്ലാ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും മാനസിക പ്രക്രിയകളെയും മസ്തിഷ്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനാൽ, തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു നിർണായക ഘടകമാണ്. തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, വിശ്രമം എന്നിവ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണെങ്കിലും, ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും.

Articles Health

ദിവസവും ഒരു ഓറഞ്ച് കഴിച്ചാലുള്ള 6 ഗുണങ്ങൾ

Web Desk November 10, 2025

വൈറ്റമിൻ സിയുടെ കലവറയായ ഓറഞ്ച്, ലോകമെമ്പാടുമുള്ളവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. മധുരവും നേരിയ പുളിയും ചേർന്ന ഈ സിട്രസ് പഴം രുചികരം മാത്രമല്ല, നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നുണ്ട്. ദിവസവും ഒരു ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ മാറ്റിമറിക്കും. ദിവസവും ഒരു ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നതിന്റെ 6 ഗുണങ്ങൾ ഇവയാണ്. വൈറ്റമിൻ സി കൂടുതലുള്ളവരിൽ, കുറവുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ചുളിവുകൾ

Articles Health

പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് രാത്രി കഴിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ലഘുഭക്ഷണം ഏതാണ്?

Web Desk November 10, 2025

രാത്രി വളരെ വൈകി എന്തെങ്കിലും ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹം തോന്നുമ്പോൾ പലരും ചിപ്‌സ്, ഐസ്ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ബിസ്‌ക്കറ്റ് എന്നവയൊക്കെയാണ് കഴിക്കാറുള്ളത്. എന്നാൽ, അത്തരം ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെയും ഒരുപോലെ ബാധിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക്. പ്രമേഹരോഗികളും ഗ്ലൈസെമിക് നിയന്ത്രണത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുള്ളവരും രാത്രി വൈകി കഴിക്കുന്ന