ഇന്ത്യയിൽ പ്രമേഹ രോഗികളുടെ എണ്ണം കുതിച്ചുയരുകയാണ്. ഏറ്റവും പുതിയ കണക്കുകൾ പ്രകാരം 10 കോടിയിലധികം ആളുകളാണ് രാജ്യത്ത് പ്രമേഹ ബാധിതരായിട്ടുള്ളത്. ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങളിലൂടെ മാത്രമേ ഈ രോഗത്തെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ സാധിക്കൂ. പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിനായി പ്രകൃതിദത്തമായ വഴികൾ തേടുന്നവർക്കിടയിൽ പാവയ്ക്കയ്ക്ക് വലിയ സ്ഥാനമാണുള്ളത്.
പാവയ്ക്ക എങ്ങനെയാണ് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എന്നും അത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും നോക്കാം.
- ഇൻസുലിന് പകരക്കാരനാകുന്ന പോളിപെപ്റ്റൈഡ്-പി
പാവയ്ക്കയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ‘പോളിപെപ്റ്റൈഡ്-പി’ എന്ന സംയുക്തം സസ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഇൻസുലിൻ എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഇത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിനെ കോശങ്ങളിലേക്ക് എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും അതുവഴി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണം കുറയ്ക്കുന്നു
ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രക്തത്തിൽ പെട്ടെന്ന് പഞ്ചസാര ഉയരുന്നത് തടയാൻ പാവയ്ക്ക സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ പഞ്ചസാരയെ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്ന പ്രക്രിയ സുഗമമാകുന്നു.
- അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പാവയ്ക്കയിൽ കാലറി വളരെ കുറവായതിനാലും നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാലും അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കാനും കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നത് തടയാനും ഇതിന് കഴിവുണ്ട്.
- കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രണം
രക്തത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളായ എൽഡിഎൽ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും നല്ല കൊളസ്ട്രോളായ എച്ച്ഡിഎൽ വർധിപ്പിക്കാനും പാവയ്ക്ക സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ഗുണകരമാണ്.
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണം?
ജ്യൂസ്: രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ പാവയ്ക്ക ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ഉത്തമമാണ്. എന്നാൽ ഇതിന്റെ അളവ് ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം നിശ്ചയിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക: തോരനായോ മെഴുക്കുപുരട്ടിയായോ പാവയ്ക്ക നിത്യവും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
പാവയ്ക്ക ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹ മരുന്നുകൾക്ക് ഒരു പകരക്കാരനല്ല. മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം അമിതമായി പാവയ്ക്ക ഉപയോഗിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അപകടകരമാംവിധം കുറയാൻ കാരണമായേക്കാം. ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരും പാവയ്ക്കയുടെ അമിത ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കണം. ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടുക. കൃത്യമായ വ്യായാമത്തിനും മരുന്നുകൾക്കുമൊപ്പം പാവയ്ക്ക കൂടി ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമാക്കുന്നത് പ്രമേഹത്തെ വരുതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
