ഹൈപ്പർടെൻഷൻ അഥവാ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഗൗരവകരമായ ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്. ഹൃദയത്തിന് രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ ആയാസം നൽകേണ്ടി വരുന്നത് ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച് ഏകദേശം 140 കോടി ആളുകൾ ഈ പ്രശ്നം നേരിടുന്നുണ്ട്.
ശൈത്യകാലത്ത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കാൻ കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ
ഉപ്പിന്റെ അമിത ഉപയോഗം: തണുപ്പുകാലത്ത് എണ്ണയിൽ വറുത്ത പലഹാരങ്ങൾ, അച്ചാറുകൾ, സൂപ്പുകൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ കൂടുതൽ താല്പര്യം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇവയിലെ സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് ശരീരത്തിൽ ജലാംശം തങ്ങിനിൽക്കാൻ കാരണമാവുകയും രക്തക്കുഴലുകളിലെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശൈത്യകാല വിഭവങ്ങൾ: തണുപ്പുകാലത്തെ ആഘോഷങ്ങളും ഒത്തുചേരലുകളും നെയ്യ് ചേർത്ത മധുരപലഹാരങ്ങൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കൂടാനും കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കാനും അതുവഴി രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരാനും കാരണമാകുന്നു.
വ്യായാമക്കുറവ്: തണുപ്പും പകലുകളുടെ ദൈർഘ്യം കുറയുന്നതും കാരണം നടത്തവും മറ്റു വ്യായാമങ്ങളും പലരും ഒഴിവാക്കാറുണ്ട്. ശാരീരിക അധ്വാനം കുറയുന്നത് ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമതയെ ബാധിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത്: കൂടുതൽ ആഹാരവും കുറഞ്ഞ വ്യായാമവും കാരണം ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് പതിവാണ്. വയറിന് ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനും രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.
കാപ്പി, ചായ, മദ്യം എന്നിവയുടെ അമിത ഉപയോഗം: ശരീരം ചൂടാക്കാൻ ചായയും കാപ്പിയും അധികമായി കുടിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും. കൂടാതെ മദ്യപാനം രക്തസമ്മർദ്ദം കൂട്ടുക മാത്രമല്ല, മരുന്നുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ഉറക്കക്കുറവും: തണുപ്പുകാലത്തെ കുറഞ്ഞ സൂര്യപ്രകാശം മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കാറുണ്ട്. ഇതിനോടൊപ്പം ജോലിത്തിരക്കും ഉറക്കമില്ലായ്മയും ചേരുമ്പോൾ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ സംഭവിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങി രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നു.
