ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യമാണ് രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നത്. രാത്രി മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉറക്കത്തിന് ശേഷം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം ഗണ്യമായി കുറയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ സമയത്ത് കുടിക്കുന്ന ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നൽകുന്ന ഗുണങ്ങൾ ചെറുതല്ല. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ അറിയാം.
- ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ പുറന്തള്ളുന്നു
രാത്രിയിൽ ശരീരം സ്വയം ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയകളിൽ ഏർപ്പെടാറുണ്ട്. രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിഷവസ്തുക്കളെ മൂത്രത്തിലൂടെയും മറ്റും എളുപ്പത്തിൽ പുറന്തള്ളാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് രക്തശുദ്ധി വരുത്താനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും ഉത്തമമാണ്.
- മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കുന്നു
വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം അഥവാ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ 25 ശതമാനം വരെ വർധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനപ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാനും ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജസ്വലമായിരിക്കാനും സഹായിക്കും.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണെങ്കിൽ ഈ ശീലം ഏറെ ഫലപ്രദമാണ്. രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കാലറി എരിച്ചുകളയുന്ന പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു.
- ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം വർധിപ്പിക്കുന്നു
നിർജ്ജലീകരണം ചർമ്മത്തിൽ ചുളിവുകൾ വീഴുന്നതിനും മുഖക്കുരു വരുന്നതിനും കാരണമാകാറുണ്ട്. രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ കോശങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മുഖത്തിന് പ്രകൃതിദത്തമായ തിളക്കവും മൃദുത്വവും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
- തലവേദന തടയുന്നു
പലപ്പോഴും രാവിലെ അനുഭവപ്പെടുന്ന തലവേദനയ്ക്ക് പ്രധാന കാരണം നിർജ്ജലീകരണമാണ്. എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ തന്നെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം വീണ്ടെടുക്കാനും തലവേദന പോലുള്ള അസ്വസ്ഥതകൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
- ദഹനരോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി
മലബന്ധം, ഗ്യാസ് സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് വെറും വയറ്റിലെ വെള്ളംകുടി മികച്ചൊരു പരിഹാരമാണ്. ഇത് കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കാനും മലവിസർജ്ജനം സുഗമമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
മിതമായ ചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനത്തിന് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും. വെള്ളം കുടിച്ചതിന് ശേഷം ഏകദേശം 30-45 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞു മാത്രം പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഒരുമിച്ച് അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കാതെ ഒന്നോ രണ്ടോ ഗ്ലാസ് എന്ന രീതിയിൽ ശീലിച്ചു തുടങ്ങുക.
