തണുപ്പുകാലം ആരംഭിക്കുകയും ഇന്ത്യയുടെ പല ഭാഗങ്ങളിലും സീസണൽ അണുബാധകൾ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ആളുകൾ അവരുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സാധാരണയായി പഴങ്ങളെ ആശ്രയിക്കാറുണ്ട്. ഈ സീസണിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന രണ്ട് പഴങ്ങളാണ് ആപ്പിളും ഓറഞ്ചും. പോഷകങ്ങൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അവ ശരീരത്തിന് ഗുണകരമാകുന്നത് വ്യത്യസ്ത രീതിയിലാണ്.
ഓറഞ്ച് വൈറ്റമിൻ സി നൽകുകയും ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പിന്തുണ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ആപ്പിൾ കുടൽ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. സീസണൽ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സന്തുലിതവും ഫലപ്രദവുമായ സംരക്ഷണം നേടാൻ ഇവ രണ്ടും ഒരുമിച്ച് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
- വൈറ്റമിൻ സി അളവ്
വൈറ്റമിൻ സി രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തെയും അണുബാധകളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിനെയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഓറഞ്ച് വൈറ്റമിൻ സി ഗണ്യമായി കൂടുതൽ നൽകുന്നതിനാൽ, അവ വേഗത്തിലുള്ള പ്രതിരോധശേഷി പിന്തുണ നൽകുന്ന ഓപ്ഷനായി കണക്കാക്കാം. വൈറ്റമിൻ സിയുടെ കാര്യത്തിൽ ഓറഞ്ച് മുന്നിട്ട് നിൽക്കുന്നു.
- ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ
ആപ്പിളിലെ പ്രധാന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ക്വെർസെറ്റിൻ ആണ്. ഇത് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററിയും ആന്റി-വൈറൽ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും സഹായിക്കുന്നു.
ഓറഞ്ചിലെ പ്രധാന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഹെസ്പെരിഡിൻ, വൈറ്റമിൻ സിയുമാണ്. ഇത് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പിന്തുണയ്ക്കും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
- കുടൽ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
ഏകദേശം 70 ശതമാനം രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളും കുടലിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. ആപ്പിളിൽ അടങ്ങിയ പെക്റ്റിൻ ഗുണകരമായ കുടൽ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്നു. ഓറഞ്ചിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ആപ്പിളിൽ കാണുന്ന അളവിൽ ഇല്ല. കുടൽ ആരോഗ്യം വഴി ശക്തമായ ദീർഘകാല പ്രതിരോധശേഷിക്ക് ആപ്പിൾ സഹായിക്കുന്നു.
- ഊർജം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്
ആപ്പിളിലെ ഫ്രക്ടോസും പോളിഫെനോളുകളും മെറ്റബോളിസം സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണം സാവധാനത്തിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് സ്ഥിരമായ ഊർജം ആവശ്യമുള്ളവർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നവർക്ക് പിന്തുണ നൽകുന്നു. ഓറഞ്ച് വേഗത്തിൽ ഊർജം പുറത്തുവിടുന്നു. ഇത് ഇൻസുലിൻ വ്യതിയാനം ഉള്ളവർക്ക് അത്ര അനുയോജ്യമായേക്കില്ല. ആപ്പിൾ സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജവും മികച്ച രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണവും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
തണുപ്പുകാലത്ത് ഏതാണ് കൂടുതൽ സഹായകം?
രണ്ട് പഴങ്ങളും പ്രതിരോധശേഷിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, എന്നാൽ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി പ്രതിരോധശേഷി പിന്തുണ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ദീർഘകാല കുടൽ ആരോഗ്യം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രതിരോധശേഷിയും ദിവസം മുഴുവൻ സ്ഥിരമായ ഊർജവും വേണമെങ്കിൽ ആപ്പിൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
